REBT2 감정 위에 감정을 얹지 않는 법 — 앨버트 엘리스 인생수업 ② 속상한 것보다 더 힘든 게 있습니다. 속상하다는 사실 때문에 또 속상해하는 것입니다. 앞선 글에서 엘리스의 ABC 모델과 당위적 사고를 살펴봤습니다. 이번에는 그 당위가 만들어내는 가장 교묘한 함정, 그리고 엘리스가 제안한 출구를 이야기합니다.문제 위에 문제를 얹는 패턴엘리스는 이것을 '이차적 정서장애'라고 불렀습니다. "반드시 잘해야 한다"는 요구로 이미 불안을 느끼는데, 거기에 "이런 감정을 느끼는 나는 나약하다"는 판단이 덧붙습니다. 분노했는데 "이렇게 화내는 내가 문제다"라며 자신을 다시 몰아붙입니다. 당위적 사고가 감정을 한 번 무너뜨리고, 그 감정을 가진 자신을 또다시 당위로 심판합니다. "이런 감정을 느끼면 안 된다"는 생각 자체가 또 하나의 당위입니다. 리더십 상황에서도, 팀 안에서도, 이.. 2026. 5. 5. '반드시'라는 신념이 감정을 망친다 — 앨버트 엘리스 인생수업 ① 감정이 상황 때문이라고 믿는 한, 감정을 바꾸려면 상황을 바꿔야 합니다. 그런데 상황은 대부분 바꿀 수 없습니다. 심리학자 앨버트 엘리스는 이 전제 자체가 틀렸다고 말합니다. 감정 문제의 원인은 상황이 아니라, 그 상황에 대해 스스로 만들어낸 신념이라는 것입니다. 이 구분 하나가 감정을 다루는 방식을 근본적으로 바꿉니다.감정 문제의 진짜 원인은 상황이 아니다엘리스는 합리적 정서행동치료(REBT)의 핵심 구조로 ABC 모델을 제시합니다. A는 선행사건, B는 신념, C는 감정적 결과입니다. 우리는 흔히 A가 C를 직접 만든다고 생각합니다. 발표를 망쳤기 때문에 수치스럽다는 식으로요. 그러나 엘리스는 A와 C 사이에 반드시 B가 개입한다고 설명합니다. 발표를 망친 사실 자체가 수치심을 만드는 게 아니라, ".. 2026. 5. 5. 이전 1 다음
