세가지 무조건적 수용1 감정 위에 감정을 얹지 않는 법 — 앨버트 엘리스 인생수업 ② 속상한 것보다 더 힘든 게 있습니다. 속상하다는 사실 때문에 또 속상해하는 것입니다. 앞선 글에서 엘리스의 ABC 모델과 당위적 사고를 살펴봤습니다. 이번에는 그 당위가 만들어내는 가장 교묘한 함정, 그리고 엘리스가 제안한 출구를 이야기합니다.문제 위에 문제를 얹는 패턴엘리스는 이것을 '이차적 정서장애'라고 불렀습니다. "반드시 잘해야 한다"는 요구로 이미 불안을 느끼는데, 거기에 "이런 감정을 느끼는 나는 나약하다"는 판단이 덧붙습니다. 분노했는데 "이렇게 화내는 내가 문제다"라며 자신을 다시 몰아붙입니다. 당위적 사고가 감정을 한 번 무너뜨리고, 그 감정을 가진 자신을 또다시 당위로 심판합니다. "이런 감정을 느끼면 안 된다"는 생각 자체가 또 하나의 당위입니다. 리더십 상황에서도, 팀 안에서도, 이.. 2026. 5. 5. 이전 1 다음